妊婦さんも安心して飲めるお茶とは

妊娠中は飲めるものが限られていたり、カフェインや糖分が気になったりで普段何を飲めば良いのか悩みますよね。今回は、妊娠中に控えた方が良い飲み物や、妊婦さんも安心して飲めるお茶を紹介します🤲🏻

妊娠中も安心して飲めるお茶

🍵ルイボスティー

ルイボスティーは、香りや癖が少ないノンカフェインのお茶として、妊婦さんでも安心して飲める代表的なお茶です。ミネラルが豊富でアンチエイジング効果、冷えや便秘解消など、さまざまな効果があるため、妊娠中の水分補給💧にもピッタリです。

🍵タンポポ茶

タンポポ茶にはカフェインが含まれていないため、妊婦さんでも安心して飲むことができるます。タンポポの根を焙煎したお茶は、風味がコーヒー☕に似ているためタンポポコーヒーとも呼ばれています。カフェインが気になる妊婦さんは、コーヒーの代用品としても良いでしょう。濃い目に煮出したタンポポ茶をミルク🥛や豆乳で割ると、ラテのような味わいも楽しめますよ。

🍵麦茶

麦茶はノンカフェインのお茶で、手軽に購入できるので妊娠中にも好まれるお茶の一つです。ミネラルが豊富で、癖もなく飲みやすいので妊娠中の水分補給にピッタリですが、飲み過ぎてしまうと体を冷やすこともあるので、なるべく常温または温めて飲むようにしましょう🙂

妊娠中は控えてほしい飲み物

✔ カフェインが含まれている飲み物

カフェインの過度摂取は、赤ちゃんに影響を与える可能性があるので注意⚠️が必要です。血管を収縮させる作用は、胎児へ酸素や栄養を届ける量を減らし成長を妨げてしまい、低体重児や低酸素状態になる恐れがあります。また、カフェインは胎盤を通過しやすく、赤ちゃん👶🏻の身体にカフェインが溜まってしまうと、発達障害などの原因にもなってしまうので気をつけましょう。カフェインはコーヒーに多く含まれていますが、実は、ウーロン茶や玄米茶、ほうじ茶、ジャスミン茶などにもある程度カフェインが含まれています。なので、コーヒー以外にも飲む量に気を付けなくてはいけない飲み物は意外と多いのです☝🏻

✔ 禁忌のハーブティー

ハーブティーにはカフェインが含まれない物が多く、妊娠中にもよく飲んでいる方もいるでしょう。ですが、ハーブティーの中には妊婦さん🤰🏻は控えるべきものもあります。不眠症や炎症の改善などに良いといわれるカモミールティーは、子宮を刺激する作用があり、過剰摂取してしまうと子宮収縮を引き起こす危険もあるため、摂取する場合は少量にとどめるようにしましょう。また、爽やかな香り🍃のレモングラスも子宮を収縮させる作用があるので、妊娠中は控えるよう推奨されています。便秘の改善に良いと言われているセンナも子宮に刺激を与える可能性があるので注意しましょう。