[O월 O일, 날씨 맑음]
콩알이??를 낳고 몸조리를 하기 위해 산후조리원에 들어온 지 이틀이 지났다. 하지만 콩알이에게 모유수유를 하려고 하는데 모유가 나오지 않았다. 옆방 건빵이네 엄마는 모유가 한 병을 채울 정도로 나오던데, 나에게 무슨 문제가 있는 걸까??…?
“이거 콩알이 엄마 일기가 아니라 내 일기 아니야?” 라고 생각하는 분 계신가요? 아기를 낳고 몸조리를 하러 들어간 산후조리원. 하지만 생각 외로 모유수유가 잘 되지 않아 우울한 엄마들이 있어요. 하지만 이것은 엄마의 잘못이 아니에요.🙅
오늘은 산후조리원에서 모유수유 때문에 멘탈이 무너지는 엄마들을 위해 준비해봤습니다! 빌리가 무려 아이 셋을 모유수유로 키우신 모유수유와 육아 코칭 전문가를 소개해드릴게요. 산후조리원과 코칭을 통해 약 7천명의 아기와 엄마를 만나 모유수유와 육아를 코칭한 국제모유수유상담전문가 13년, 산후조리원 운영 10년 경력의 권향화 원장님입니다! 권향화 원장님께서 알려주시는 '산후조리원에서 무너지는 엄마의 멘탈 지키는 방법', 함께 알아봐요!
모유수유 마라톤을 달려봐요!
🍼유방 울혈, 긍정적으로 생각해요
산후조리원에서 하루 정도를 쉬면 유방 울혈이 시작되면서 가슴에 통증😫이 생겨요. 하지만 아프다는 부정적인 생각을 하기보다는, 모유가 나오기 시작한다는 긍정적인 신호로 받아들이는 것이 좋아요. 출산 4일차부터 8일차까지는 유방 울혈 때문에 불편할 수 있지만, 열심히 모유를 빨리면 8일차가 넘어가면서부터 가슴이 풀어지는 것을 느낄 수 있어요. 이 때 마사지로만 가슴을 풀어주는 것보다는 규칙적으로 직수와 유축을 해주는 것이 좋아요.
🍼산모들의 멘탈 붕괴 사건
조리원에 들어간 콩알이 엄마의 멘탈을 무너뜨린 사건, 함께 들어보실래요?
"콩알이에게 모유를 먹이러 수유실에 갔는데 아기가 울면서 모유를 먹지 않았어요. 옆에서 모유수유를 하고 있는 엄마들과 제 모습이 비교가 되더라구요. 그래서 방에 돌아가 유축을 했는데 다른 산모들에 비해 모유가 나오지 않아서 속상했어요."
이렇듯 자신의 모유 성공 여부와 모유량을 다른 엄마들과 비교하게 되는 것이 조리원에서 멘탈이 붕괴🧠되는 큰 이유 중 하나랍니다.
🍼날 따라해봐요, 이렇게
다른 엄마와 나를 비교하게 되는 산후조리원 환경에서 엄마가 멘탈 관리를 하는 것이 너무나도 중요해요. 이럴 때 "나는 마라톤??을 뛰고 있다"고 생각하면 좋아요. 마라톤에서는 처음부터 전력질주하는 사람이 있는 반면, 처음에는 천천히 달리는 사람들도 있잖아요! 처음부터 빨리 가는 사람들을 마냥 부러워하기보다는, 나의 속도에 맞추어 할 일을 하고 있다고 마인드 컨트롤을 하는 방법이에요.
엄마들이 해야 할 일 총 세 가지
✅세끼 식사와 간식! 식사 3번, 간식 3번 다 먹어야 해요. 입맛이 없다고 밥을 먹지 않으면 모유가 늘지 않아요. 밥과 간식을 먹은 후 3시간에 한 번 유축과 직수를 하는 습관을 들이는 것도 중요해요.
✅꼬옥 숙면하기! 낮잠도 꼭 자야 하고, 몸이 피곤하다는 신호를 보내면 꼭 자야 해요.
✅주기적 유축하기! 시간?을 맞춰 주기적으로 유축과 직수를 해야 해요.
산후조리원에 계실 때가 모유수유 골든타임이랍니다! 당장 모유가 나오지 않는다는 슬픔에 젖어있기보다는 주변 모든 사람들로부터 신경을 끄고 나의 속도에 맞추어 한 발씩 나아가봐요!😍