아기가 졸려 하는 순간은 정말 잠깐!💥 아기가 졸려 하다가도 순식간에 정신을 차리고 활발해지기 때문에 엄마, 아빠가 그 순간을 잘 포착해야만 잘 재울 수 있죠. 따라서 아기가 편안하게 잘 수 있는 환경을 만드는 방법과 졸려 하는 순간을 포착하는 방법을 잘 알아두는 게 중요합니다.
오늘은 베이비빌리가 아이 셋을 모유 수유로 키우신 모유 수유와 육아 코칭 전문가를 소개해드릴게요! 산후조리원과 코칭을 통해 약 7천 명의 아기와 엄마를 만나 모유 수유와 육아를 코칭한 국제모유수유상담전문가 13년, 산후조리원 운영 10년 경력의 권향화 선생님입니다.🏆 권향화 선생님과 함께 아기를 잘 재우는 방법과 아기 수면 교육 팁을 알아봐요!
아기는 왜 잠들기 힘들어할까요?👶
저는 자면서 여러 번 깨유>3<아기는 여러 가지 이유로 잠을 자지 않아요. 작은 몸으로 생명을 이어가기 위해 더 자주 먹으려고 하고 저녁에는 여러 번 먹으려고 합니다.🍼 모유 수유를 하는 아기라면 생후 3주까지는 스케줄에 맞춰 잠을 재우려는 교육은 하지 마세요. 한밤중에 아기가 울 때마다 1시간 반마다 아기가 깨더라도 엄마가 곁에서 아기를 편안하게 해준다는 것을 아기가 알게 하면서 수유를 계속하세요.
신생아는 잠자는 사이에 매우 여러 번 깹니다.😐 신생아의 수면은 REM 수면 상태이기 때문에 자는 동안 불안정한 움직임과 모로반사를 일으키고 많은 소리를 내요. 아기는 클수록 조금씩 수면 패턴이 성숙해질 것이고 움직임도 점차 줄어들 겁니다. 잠자는 동안 계속 꿈틀거리고 징징거리는 것이 점차 줄어들 거예요.
0~2개월 아기, 수면 준비 교육을 하세요!🌟
주차별 수면시간, 표를 참고하세요!아기는 태어나서 생후 1주 동안 하루 18~22시간을 잠만 잡니다.💤 생후 2~4주 아기는 수면 패턴이 없습니다. 매일 14~18시간을 자는데 장소를 불문하고 잠이 듭니다. 낮에는 7~9시간, 밤에는 8~9시간 정도의 수면을 합니다.
생후 2~8주 사이에는 낮잠이 1~2시간 줄어가고, 밤잠이 1~2시간 조금 늘어나는 시기입니다. 그러다가 8주 이후부터는 낮잠은 약 4~5시간, 밤잠은 약 9~10시간을 잡니다. 대략적인 수면시간을 알려드렸기 때문에, 아기마다 조금씩 다를 수 있어요. 우리 아기가 잠이 많은 아기인지 적은 아기인지 관찰해 보세요.👀
등 센서를 없애고 좀 더 편안히 재우는 방법🌿
등센서 극복...! 알려줘요우~~아기는 태중에서부터 쭉~ 등으로 누워 자 본 적이 없습니다. 엄마가 겨우 재워서 기울여 눕히려 할 때 아기는 자신의 몸이 바닥으로 떨어지는 불안감을 느낍니다. 아기 입장에서는 안전하다고 느끼지 못해서 싫어하는 겁니다. 그러한 아기의 정상적인 모습을 우리는 등 센서라고 부정적으로 표현하는 거죠.😢 속싸개, 스트랩, 스와들업 이렇게 아기를 감싸는 싸개를 하지 않았다면 아기는 깜짝 놀라서 자주 잠에서 깰 겁니다. 그렇다면 일명 등 센서를 없애고 좀 더 편안히 재우려면 어떻게 해야 할까요?
💡낮과 밤을 알려주세요.
낮에는 해가 떠서 밝아지고🌞 밤에는 해가 져서 어두워지는 것을🌚 집안 실내 환경에 그대로 반영해 주세요. 낮에는 환하게, 밤에는 수면등 하나를 켜고 집안 환경을 어둡게 해줍니다.
💡노는 공간, 잠자는 공간을 구분해주세요.
노는 공간과 잠자는 공간을 구분해 졸려 할 때는 잠자는 공간으로 데려가세요. 먹놀잠의 순서를 지키고 잠자는 공간을 일정하게 유지해 주는 것이 생후 2달 이후 수면 교육을 할 때 큰 도움이 됩니다.
💡자궁과 같은 아늑함을 주세요.
자궁과 비슷한 아기 침대나 요람과 같이 편안한 공간에서 재우고 넓게 열린 공간은 피하세요. 속싸개를 해주면 더 아늑해 합니다. 또 아기를 안고 재울 땐 임신 중에 걸어 다니듯 조금만 움직여 주세요. 눕혀놓고 아주 조금 흔들어 주거나 토닥토닥해주면 잠이 들 겁니다.😊
💡낮에는 먹놀잠, 밤에는 먹잠!
생후 3주부터는 먹놀잠을 학습시켜야 합니다. 놀다가 졸려 하면 조명을 어둡게 해주고, 조용하게 말해주고 살살 안아주고 부드럽게 마사지를 해줍니다. 조용히 재워야 잠이 들 것 같지만 엄마 혹은 아빠가 아기의 머리 위에서 허밍을 하고 조용하게 “우리 아기 이제 졸리구나~” 이렇게 조용히 말해주는 것이 아기에게는 최고의 자장가입니다.💗 밤에는 먹고 트림하면 바로 재우세요!
💡낮잠은 꼭 재우세요.
낮잠을 자지 않으면 너무 피곤해 오히려 밤잠을 설칩니다. 밤낮 구분 아직 없는 아기에게 낮잠 시간을 제한 두는 것은 좋지만 낮잠을 아예 안 재우거나 너무 길게 재우는 것은 밤잠에 영향을 미친답니다. 생후 1~2개월은 낮잠을 6~8시간, 생후 2~3개월은 4~6시간으로 제한하세요. 그리고 꿀팁!🍯 낮에 아기가 깨어 있는 동안 햇빛에 노출되면 저녁에 잘 잘 수 있습니다. 직사광선을 쬐는 것은 안 되지만, 거실로 들어오는 햇살에 노출되는 정도는 괜찮아요.
아기가 졸린 순간 포착하기😴
엄빠! 내 눈 게슴츠레~ 유남생?아기의 눈이 게슴츠레해지면 졸린 거예요. 그러나 몸은 전혀 움직이지 않고 한 곳만 가만히 응시하는 것도 졸린 거랍니다. 이 순간은 정말 잠깐 사이에 지나가 버려요. 이 순간이 지나가면 약간 흥분해서 더 잘 노는 듯이 보이지만 이내 크게 울어버립니다. 졸려서 울 때까지 기다리지 말고 트림시킨 후 졸린 표정을 1, 2번 발견하면 엄마는 속싸개를 싸고 재울 준비를 하는 게 중요해요.💎
우리가 해야 할 일을 잘하고 일관되게 아기의 수면을 잡아주면 결국 아기는 밤에 잘 자는 아기로 성장하게 됩니다. 그때 엄빠들도 충분히 수면할 수 있으니, 엄빠들 조금만 힘내세요!💪