아이들이 자는 모습은 천사 같다고 표현하기도 합니다.👼 하지만 이 천사 같은 자는 모습 보기 매우 어렵지 않으시나요? 신생아들은 하루 평균 수면시간이 15~17시간이라고 합니다. 아이는 수면을 통해서 두뇌발달, 지능발달, 신체적 성장, 정신적 안정에 많은 영향을 받는데요, 실제로 생후 100일까지는 두 배로 성장하는 시기기 때문에 잠을 자는 것은 먹는 것처럼 중요한 부분입니다. 특히 밤 10시에서 새벽 2시 사이에 성장호르몬이 가장 활발하기에 꼭 이 시간에는 깊은 수면에 들게 해줘야 한다고 합니다. 그렇다면 어떤 방법이 더 효과적으로 아이를 편안하게 잘 수 있게 도움을 주는지 알아보도록 할까요?😎
수면 교육 방법을 알려드릴게요!
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🔅밤, 낮을 알게 해주세요!
밤낮을 구분할 수 있도록 분위기를 만들어주어야 합니다. 낮에는 아이가 먹고 노는 시간이라는 것을 알려주고 밤에는 아이가 자는 시간이라는 것을 알려주어야 하는데요. 신생아에게 있어서 밤낮 구분은 어려운 일입니다. 엄마 아빠가 낮에는 적당한 소음과 함께 밝게 해주어 낮이라는 것을 인지시켜주고 밤에는 어둡고 조용한 분위기로 자는 시간이라는 것을 인지시켜줍니다.👌
🔅쾌적한 온도, 습도가 아이의 수면을 도와줘요!
아이들이 가장 쾌적하게 수면할 수 있는 온도는 22도, 습도는 50%로 맞춰주어야 아이가 편하게 잘 수 있다고 합니다. 건조할 때는 아기 손수건을 적셔 걸어두면 가습기 효과를 줄 수 있습니다
🔅수면 장소는 구분 지어주세요!
아이가 낮잠, 밤잠을 자는 장소와 아이가 노는 장소는 구분해 주는 것이 좋습니다. 또한 수유를 할 때는🍼 아이가 수유를 하도록 잠이 들지 않도록 귀를 만져준다든지 깨워서 먹여야 하며 수유가 완전히 끝난후 아이가 자는 장소에서 잘 수 있도록 해줘야 합니다.
🔅일정한 패턴, 장기간 반복이 중요해요!
자기 전 1~2시간에는 정적인 시간을 가져야 아이가 편하게 잘 수 있다고 합니다. 또한 졸릴 시간에 맞춰 따뜻한 물에 목욕을 해준 후 로션을 바르며 마사지를 해주는 것도 많은 도움이 됩니다. 기저귀를 갈아주어 편안하게 해준 후 자장가를 틀어주거나 마지막 수유를 해서 배부르게 해준 후 재우는 것도 좋은 방법입니다. 단 이 모든 것을 항상 같은 시간 매일 일정한 패턴으로 장기간 반복해 주어 습관이 들게 주고 아이가 자는 시간에 가족이 모두 함께 자는 분위기를 형성해 주시는 것이 가장 좋습니다.👍
수면 교육 시 주의사항은?
조.심...!
아이가 잘 수 있는 조건을 맞춰준다면 아이는 편하게 잘 수 있을 겁니다.😴 하지만 아이가 자는 환경에 조심해야 할 부분들이 있습니다. 머리 근처에 인형이라든지 물건을 두는 것, 푹신한 이불, 침구 사용 시에는 질식의 위험이 큽니다. 푹신한 것보다는 조금 딱딱한 것이 안전합니다. 수면 교육도 중요하지만 항상 아이에게 관심을 가져주시고 지켜봐 주시는 게 첫번째 안전 수칙입니다!